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口渴了的時候再喝水?每天應該喝多少水對身體才是最好?

口渴了的時候再喝水?

不要等到身體已經發出“渴”的信號再喝水,因為一旦能夠覺察到“渴”,就意味著你的身體至少已經缺水2%以上了。

我們每天究竟喝多少水才合適呢?

根據《中國居民膳食指南(2016)》推薦,成年人每天的飲水量應保持在1500-1700毫升。夏季出汗略多,可適當增加,但也不宜超過2000毫升。

眾所周知,我們喝下去的水都要經過腎臟來代謝,喝水過多,就會讓腎臟處于“高負荷運轉”的狀態。特別是對于腎功能異常的人來說,更應控制飲水的總量。一過的喝水較多對腎臟影響不大,但如果長期如此,每天都喝超量的水,腎臟就會不堪重負了。

關鍵詞 : 口渴了的時候再喝水 每天應該喝多少水對身體才是最好 喝水較多影響腎臟 成年人每天的飲水量

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